Probiere doch mal unsere 5-4-3-2-1 Achtsamkeitsübung aus

So geht's:

Suche zuerst nach 5 Dingen, die du sehen kannst. Achte auf Farben, Formen und Details - schau sie genau an.

Berühre als nächstes vier verschiedene Gegenstände. Nimm wahr, wie sie sich anfühlen. Welche Oberflächen haben sie? Um welches Material handelt es sich?

Schließe deine Augen und achte auf drei verschiedene Geräusche. Versuche sie zu identifizieren und höre genau auf die Klänge, die du normalerweise vielleicht überhörst.

Richte nun deine Aufmerksamkeit auf zwei Gerüche, vielleicht kannst du den Duft von Blumen oder Essen wahrnehmen

Nimm zum Schluss noch einen Geschmack in deinem Mund wahr.