Eine schöne erste Adventswoche wünschen wir dir!

Diese Woche wollen wir dich einladen nicht zu jammern, sondern auf alles Schöne zu blicken, was sich über den Tag so ansammelt. Am Besten nimmst du dir am Abend 2 Minuten Zeit für einen kleinen Tagesrückblick. 

Hier eine Hilfestellung dazu: 

1. Mach es dir gemütlich.

2. Sorge dafür, dass dich niemand stört.

3. Werde ruhig und atme ein paarmal tief durch.

4. Wenn du möchtest, kannst du dazu auch die Augen schließen. 

5. Lass dich auf die Gedanken und Worte ein: 

Special!!

Du willst deine Gedanken kontrollieren und positive Gefühle hervorrufen?.

Das Geheimnis liegt darin umzuswitchen und nicht immer zu denken: "Ich muss das tun..." oder "Ich muss jenes tun...". Versuch es doch mal mit "Ich kann" statt "Ich muss"! 

Hier ein paar Beispiele

Du denkst: Ich muss heute schon wieder so früh aufstehen und in die Schule/Arbeit!

Versuche es mit: Ich kann heute aufstehen, weil ich lernen/arbeiten darf und meine Freunde treffe.

Du denkst: Ständig muss ich mein Zimmer aufräumen!

Versuche es mit: Ich kann mein Zimmer aufräumen, weil ich ein Dach über dem Kopf habe und ich mich hier wohl fühle - hier ist mein Rückzugsort. 

Du denkst: Was für ein anstrengender Tag, ich bin total erschöpft!

Versuche es mit: Was für ein schöner Tag, er war voller Leben und Energie, voller schöner Begegnungen und Eindrücke.

Versuche es selber!

Switch deine Gedanken - du kannst es!

Viele Grüße von Miriam, Sandra, Lioba und Nadine

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